健康的な食事の専門家によると、右メニューの基礎は、野菜、果物、あらゆる種類の穀物です。これがどれほど有用であるかに焦点を当てません。結局のところ、この記事は料理的なものなので、味の面でもっと興味があります。さらに、食欲をそそるほど、体に吸収されます。これはまた、長い間確立された事実です。今日私たちの料理エッセイのヒロインは、私たちがあなたのために選んだレシピのブロッコリーのキャベツです。

野菜からのグラタン

美味しいフランス料理の名前は、ただ普通のキャセロール。原則として、クリーム、チーズ、卵を用意しています。 - 150グラム卵 - （ハード）2個、チーズ任意 - 100グラム、クリーム10％ - 1番目、クルミナツメグ、コショウカリフラワーとブロッコリー、500グラムそれぞれ、ハム：野菜グラタンを調製するために、2つのキャベツの種類を必要とします。 、塩、ハーブの乾燥または新鮮なもの。

キャベツをきれいにし、塩水で煮て5〜7分、形をして、塩、胡椒、ハーブを振りかける。私たちはハムを上から広げ、細切りにしました。卵は叩かれ、クリームとキャベツと混ぜ合わされます。ナツメグをこすってキャセロールに加えます。 20分間皿を準備する。

ブロッコリーキャベツ - イタリア料理のレシピ

一見しただけで野菜とパスタの組み合わせは珍しいように見えます。実際、チーズとパスタを入れたブロッコリーはとても美味しくて便利です。
さらに、そのような心のこもった皿は、ガーニッシュとして、または独立して使用することができる。

それを調理するためには、300グラムのブロッコリー（冷凍製品も適しています）、マカロニの "羽" - 400g、バター - 大さじ1杯。 L.、小さなタマネギ、クリーム - 1品目、チーズ入りチーズ - 100 g、コショウと塩、タイム、バジル。

キャベツを小片に切って入れるふるいにかけ、沸騰水に5分間浸す。タマネギを震え、野菜が非常に柔らかくなるまでバターのキャベツと一緒に炒める。チーズとクリームを加え、蓋の下でさらに5分間調理する。緑を粉砕し、野菜、塩、胡椒を加えます。
私たちはマカロニ・アル・デンテ（完全な準備ができていない）を沸かし、洗って野菜のフライパンに入れます。炒めて食卓に奉仕し、刻んだチーズを振りかける。

ブロッコリーキャベツ - 食生活のレシピ

パスタサラダ - それは、珍しい栄養価の高い、おいしいです。かなりの食事食事をするので、彼らは腰のために恐れずに、心にごちそうすることができます - ちなみに、パスタは、野菜と組み合わせます。

そのようなサラダの主要な構成要素は、もちろん、ボイルドパスタとブロッコリー。残りの成分はあなたの好みに合わせて選べます。この目的のために完璧なトマト、キュウリ、スパイシーな緑、パルメザンチーズ、松の実、ブルガリアのコショウ。ドレッシングとして、マヨネーズではなく、オリーブオイルとレモンジュースの混合物を使用してください。準備された料理へのスパイシーなメモは、辛い緑、唐辛子、または甘いパプリカを追加します。

ブロッコリーのキャベツは、色とは異なり、長い調理を必要としません、それは5-7分を出して十分です。

ブロッコリーシチュークリームソース

この料理は非常に迅速に準備され、全体のプロセスは30分かかることはありません。さらに、カロリーは非常に少ないので、夕食にも安心してお召し上がりいただけます。

600グラム、小ニンジン、タマネギ、マッシュルーム - - 200gのヒマワリ油、クリームチーズ - 400グラムミルク - 必要ブロッコリー調製する100mlと、味にターメリック、コショウ、塩をつまみます。

キノコとタマネギが細かく切り刻まれ、フライパンで加熱される混合物を油で揚げる。しばらくするとそこにはすりおろしたニンジンが加えられます。野菜が柔らかくなった後、ブロッコリーを小さな花木に分けて入れ、牛乳、チーズ、ふたを付けます。最後に、ウコン、少し塩と胡椒を加えてください。
あなたはご飯や別の料理として提供することができます。

カリフラワーとブロッコリーの味に非常に似ています。 1つのために使用されるレシピは、他のレシピには最適です。

お味噌汁！