もちろん、今日では多くの余分なキログラム。筋肉系の弱点はあまり心配されません。このような場合には、適切なアプローチで、脂肪沈着の量を減らすだけでなく、筋肉量を高める有名なDikul食餌を使用する。では、このテクニックの主な原則は何ですか？どのように効果的なことができますか？

どのように食事をしましたか？歴史のビット

おそらく、私の人生で少なくとも一度は聞いたことがある運命の男の信じられないほどの癒しの話。これらの1つはValentin Dikulの伝記です。両親がいなくなった脆弱な少年は、孤児院のサーカスアートに興味を持った。

15歳で、少年はサーカスに参加した表現。空中体操の要素がある部屋では、安全ワイヤーが裂け、バレンタインが倒れました。当然、彼はすべての可能な支援を提供されましたが、医者の予測は明白でした - 男は彼の全人生を車椅子で過ごさなければなりません。

幸いにも、ディクールはあきらめないことにしました。何年もの間、彼は自分自身で頑張っていました。そのため、患者のリハビリ、運動選手のトレーニング、予防と体重減少のために広く使われているユニークなテクニックがありました。この奇跡的なプログラムの一部はディクールの食事です。

ちなみに、リトアニアの体操選手は立っていただけでなく脚に加えて、サーカスの競技場にも行きました。ディクール自身は何の奇跡も見ません - 彼自身に巨大な仕事のために専ら彼に戻って、トレーニングを疲れさせる機会です。

Dikulの方法論の基本原則

すぐにそれが食事療法Dikulであることに注意すべきですタンパク質。その本質は、たんぱく質製品の増加と同時に消費脂肪の量を減らすことです。そのようなシステムは、皮下脂肪層を取り除き、筋肉量を増やすのを助けます。

それはまた食事療法Dikulであることに注意する必要がありますスポーツに積極的に関わっている人にのみ効果があります。運動がなければ、筋肉量の増加は意味がありません。さらに、運動をしないで無タンパク質の食事をすると、体に害を及ぼすことさえあります。

ところで、Valentin Dikulは彼自身のトレーニング方法を開発しました。そして、すべての筋肉グループを強化するのを助ける特別な体操を選択します。

カクテルディクルを作るには？

食事療法の不可欠な部分 - 家庭で準備するのが簡単である特別なタンパク質シェイク。これが基本的な成分です。

• 低脂肪カッテージチーズ2パック。
• 半カップのサワークリーム（脂肪分10％）。
• 大さじ2。 lあなたの好みに合ったジャム
• 蜂蜜2スプーン。
• 生の鶏肉の卵2個

単にすべての成分を混ぜるブレンダー運動の前後に必要なカクテルを飲みます。男性は1日2食分を飲むことができますが、女の子の場合は1食で十分です - ちょうどレシピミックスを2つの部分に分けます。もちろん、使用直前に飲み物を準備する必要があります。

ディクルダイエット：メニュー

すでに述べたように、食事療法は提供します大量のタンパク質製品を食べる。たとえば、朝食Dikulは卵のオムレツをおすすめします（あなたはいくつかのトマトを追加することができます）。昼食には、野菜の煮込み、赤身の魚、鶏肉、子牛肉（できればゆで）で肉を食べることができます。おやつは、低脂肪カッテージチーズの半分のパックで構成する必要があります。

基本的なトレーニングはほとんどの場合昼食後または夕方に開催される場合、夕食はカクテルのみで構成する必要があります。ちなみに、この日にスポーツをしないのであれば、飲み物をゆで魚、カッテージチーズ、またはヨーグルトと交換することをお勧めします。

誰がこの栄養法を使うことができますか？

当然、Dikulのシステムはかなり具体的です。したがって、すべての人には適していません。はじめに、たんぱく質の揺れ、たんぱく質の食べ物、そして激しい運動は、すべてのアスリートやボディビルダーが必要としているものであることに注意してください。

だからこそ、このスキームはスポーツや激しい肉体労働に関わる人々の間で非常に人気があります。

さらに、この技術は重度の外傷を経験したことのある患者の治療に広く使用されています。それは動きを元通りにし、筋肉萎縮を克服するのを助けます。

ダイクルの食事療法は減量のために使用できますか？筋骨格系を強化しながら、その種類のいくつかは本当にすぐに余分なポンドを取り除くのに役立ちます。

そのような計画が必要であることは明確にされるべきです非常に慎重に使用してください。日メニューは理想的には性別、年齢、特定の病気の存在および人の全般的な健康状態に応じて個々に作られるべきであるので、始める前に、医者か栄養士に相談するのが良いです。

食事療法への禁忌

もちろん、たんぱく質は体に良いのです。主な「建築」要素ですが、多すぎると危険になる可能性があります。もう一度繰り返します。まず専門家に相談して、必要な試験に合格します。

事実は食事療法が多くの禁忌を持っているということです。 特に、タンパク質は血液凝固を増加させる可能性があるため、血栓症の素因がある人には禁止されています。禁忌も腎臓病と消化器系の仕事に問題があると見なされます。

減量のためのDikulダイエット：レビュー

実際、そのようなスキームは巨大です。人気があります。体重を減らしたい人や、筋肉量を増やして美しい、安らぎのある体を作りたい人。レビューは、このテクニックが本当に健康を改善して、そして形を改善するのを助けることを示します。

身体的な訓練なしでは、これは週に少なくとも3〜5回繰り返さなければならない、タンパク質栄養は望ましい効果を与えないでしょう。それどころか、筋肉は脂肪組織よりはるかに重いので、体重はさらに増加するかもしれません。

Dikulのすべての規則に従い、あなたの幸福を注意深く監視してください。痛みや消化不良などの奇妙な症状がある場合は、医師に相談してください。