多くのアスリートは、衝撃力。これは確かに非常に深刻な問題ですが、強さとスピードを上げる技術が存在します。そしてそれほど複雑ではありません。ほとんどすべての人がスポーツに従事する人だけでなく、このテクニックからエクササイズを強化することができます。まず第一に、武道とボクシングを熱望しているほとんどの人が手で打撃の強さを増す方法を求めています。これには、訓練の欲求、忍耐と一貫性、そして次の一連の練習が必要です。この技術は、通常の押し上げに基づいています。確かに、彼らは少しずつ違ったやり方で行われます。第1のアプローチは、迅速かつ繰り返しの最大数に対して実行される。速度は平均です。この場合、手に力を与える筋肉だけでなく、いわゆる「速い」繊維も機能します。

この練習は、彼はインパクトのスピードを上げる方法に興味があります。最初のアプローチが完了したら、少し休息する必要があります。次のアプローチは、広く離れた手でゆっくりと実行する必要があります。各押し上げは徹底的に行わなければならない。あなたが衝撃力を強める前に、あなたは少し汗をかいています。しかし、これは将来的には高い金利で実現します。 2番目のアプローチの後、もう一度短い休憩を取る必要があります。

3番目のアプローチは少し異なります。 お互いに非常に近い太陽叢のレベルに手を置く必要があります。このポジションから、迅速な突き上げを開始できます。以前のアプローチのように、繰り返し回数が最大値です。これは、通常、武道やボクシングで高いパワーとスピードを実現するために使用される一連の練習です。プッシュアップに加えて、もう1つのエクササイズを使用することができます。これにより、強さを向上させることもできます。彼のために、アスリートにはバーが必要です。あなたが衝撃の力を高める前に、あなたは適切に手、背中と肩のガードルの筋肉を鍛える必要があります。これらは、脳卒中の原因となる基本的な筋肉です。さらに、脚を強化し、背を下げることももちろん重要です。自分自身を形に保つために、ウォームアップが行います。しかし、打撃を意図的に強化するためには、押し上げと棒が必要です。

不均一なバーで作業する方法は、プッシュアップ。第1のアプローチは、迅速かつ最大繰り返し回数で行われる。私たちは手の助けを借りてバーの上に立てなければなりません。第2のアプローチは、ゆっくりと完全に行われます。 3度目には、不均一なバーを素早く押し上げる必要があります。毎日突っ張ったばらばらのバーでエクササイズを繰り返すと、すぐに高速度と強さの指標が達成されます。主なものは、クラスの規則性です。また、この3つのアプローチを厳密に遵守しなければなりません。 3つ以上のアプローチが実行できますが、目標は達成されないため、少なくて済むことはありません。トレーニングのレベルに応じて、トレーニングの時間を選択する必要があります。弱い訓練を受けた人々は、朝に体に圧力をかけないほうが良いですが、訓練を受けた選手はこれを手に入れることができます。

基本的なトレーニングが夕方に予定されている場合は、プッシュアップのためのエクササイズは、朝または夕食前に行う必要があります。その後、筋肉を休めることができます。多くの場合、打撃の正確なステージングにも依存する。彼は波のように足から出なければならない、そうでなければ弱くなる。戦闘練習の練習では、打撃は通常 "置く"、すなわち、彼らは正しいテクニックを教えています。適切なテクニックと演習を組み合わせることで、優れた結果が得られます。影響力を高める方法に関心のある人は、前腕の発達にも注意を払わなければなりません。トレーニングのために、ブラシエクステンダーを使用することができます。これは強さだけでなく、武道でも非常に重要なキャプチャを増加させます。